慢跑有哪些好处？慢跑的最佳速度是多少

　　慢跑有哪些好处?很多人喜欢早起或者是傍晚时分出门锻炼，而其中慢跑作为一种非常健康的运动方式，深受人们的推崇，那么你知道慢跑有哪些好处吗?慢跑的最佳速度是多少呢?下面我们就来看看吧

　　慢跑的好处

　　1、消耗热量。根据人体重的不同，慢跑一小时消耗的热量也不同。但是需要坚持住，运动一定的时间就可以帮助人体更高效地消耗热量。

　　2、增强肌肉与肌耐力。如果想增强激励与肌耐力，不妨试一试规律不间断的慢跑。同时激励与肌耐力可以锻炼我们平时维持工作与紧急应变能力。

　　3、增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩。同时增加血液输出量、降低安静时的心跳率、降低血压，增加血液中胆固醇含量，提高身体素质。

　　4、代谢排毒。规律的慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓机体中细胞的衰老速度，同时促进细胞的更新换代。并且通过排汗，呼吸等方式排出身体中的毒素。

　　5、减轻心理压力。社会的竞争太过激烈，所以人们需要一定的方式来排泄出内心的压力，如果可以的话，不妨试一试慢跑，帮助人们舒缓疲劳，保持良好的身心状态。

　　6、提高生活品质。现如今，很多人处于亚健康，慢跑就可以帮助人们提高心理素质，拥有一个好的身体，就可以帮助我们提高生活品质。