减肥可以不吃早餐吗？适合减肥期吃的食物盘点

　　不少爱美女性在减肥的时候都喜欢早上不吃饭，长期不吃早餐不仅危害身体健康，对健身瘦身也是十分不利的，那么减肥期间早上吃什么好呢?

　　减肥的时候是必须要吃早餐的，因为早餐是一天的重中之重，如果我们造成不吃，会导致肠胃分泌的胃酸无法中和，从而刺激到胃粘膜，引起胃炎的症状，所以减肥的时候，还是需要吃早餐的，而且每天的三餐都是需要吃的，只要大家不要吃太多就可以了，然后每天多坚持锻炼就可以实现减肥。

　　首先早餐能够为我们的身体及时补充营养能量，对于维持肠胃功能正常是非常重要的。很多减肥的人以为早餐不吃可以起到减肥的作用，但是事实上早餐不吃只能够加快消化机体内的碳水化合物以及蛋白质，如果早餐不吃会导致中午饥饿感更强，进食得食物也会更多，这种错误的减肥方法反而会使肥胖问题有增无减。

　　那减肥期能吃的早餐有哪些 ?

　　(1)吃点高蛋白质的食物

　　早餐吃点高蛋白质的食物，能够为身体提供足够的蛋白质，让我们的早餐更加营养全面。对于减肥期能吃的早餐有哪些

　　这个问题，建议能够吃点奶类、蛋类以及豆类。

　　(2)吃点新鲜的蔬菜水果

　　蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进身体新陈代谢，加快身体排毒瘦身。与此同时蔬菜和水果当中含有丰富的矿物质，能够为身体提供足够的营养。

　　在众多的早餐选择当中，例如吃全麦面包搭配牛奶燕麦片，或者是苹果搭配鸡蛋以及果汁或者是蔬菜汁，都是不错的选择。