牛奶可以和鸡蛋一起吃吗？牛奶不能和什么一起吃

　　牛奶可以和鸡蛋一起吃吗？现代人觉得牛奶和鸡蛋分别都是非常营养的早餐选择，但是据网上说牛奶和鸡蛋同食的话会降低二者的营养价值，那么这样的说法有根据吗？牛奶不能和什么同食呢？下面就和四海网小编一起来看看吧!

　　牛奶和鸡蛋可以一起吃吗

　　其实，牛奶+鸡蛋的早餐搭配一直是人们认为最简单而且健康的搭配，这二者都含有丰富的蛋白质，能补充人体所必须的营养成分，因此，牛奶和鸡蛋是可以一起吃的。但要注意，一次不宜吃太多，建议每天只吃一个鸡蛋就好，以免加重肠胃负担。

　　另外，还要注意的是，有的人习惯在冲泡好后的牛奶中打入生鸡蛋，这样并不是健康的饮食习惯，因此不建议这种吃法。因为牛奶中的温度不够高，鸡蛋并不能完全熟透，这种吃法可能会将生鸡蛋中的细菌带入人体，不仅不卫生还不健康。仅依靠牛奶的温度是不能将细菌全部杀灭的，这样的吃法容易引起肠胃炎，而且生鸡蛋的蛋白质不易吸收，这样吃并不能补充更多的营养。

　　因此，不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃，才能达到即保证营养又符合卫生要求。早餐中包含谷物、动物性食品、奶类以及蔬菜水果四个部分的话，营养会更全面。