血液循环不畅有什么危害？如何促进血液循环？

　　5个促进血液循环的自然疗法：

　　1、增加运动量

　　饭后散步可以改善血液循环，同时促进肠胃运动，因此建议你每天散步至少30分钟。

　　如果你有外周血管疾病，比如静脉曲张，一定要穿有辅助作用的内衣，比如静脉曲张袜、长筒袜，或者使用弹力绷带等。医生会帮你选择最适合的东西。

　　2、用热水泡脚

　　最好是在晚上9点的时候进行泡脚，这个时候是人体开始排毒的时间。泡脚能有效排出身体的毒素，加快血液循环。也可以在泡脚水中放一些艾叶或者姜片，能去除寒气，要注意的是泡脚水的温度要控制在40摄氏度左右，浸泡时间为5分钟左右。

　　3、按摩

　　按摩和运动一样可以促进血液流经软组织，从而改善局部血液循环。许多研究都表明，按摩能有效促进人体自愈。

　　4、腹部热敷

　　寒性体质的人，腹部特别容易受冷，进而导致全身变冷。因此，可以经常对腹部进行热敷，在冬天的时候，可以放个暖宝宝在腹部，让腹部变热，全身也就热了。还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好，这种情况就要坚持泡澡，如果能坐浴的话会更好，洗澡的时候可以放些精油，这样能更好的起到促进血液循环的作用。

　　5、泡热水澡

　　用冷水和热水交替冲澡。这叫冷热刺激法，它能让血管膨胀和收缩，从而改善血液循环。热水能迫使血管扩张，并促进血液流动。而冷水能使血管收缩。